¿QUÉ ES?
Es una disciplina cuyo principal objetivo es ayudar al cuerpo a tener un mejor estado fisico, una conexion entre alma y mente; ademas de ser una practica de meditacion muy comun en el hinduismo, adicional esto desarrolla un estado fisico que favorece el estiramiento de los musculos, eliminando tensiones y llevando a un profunco sentimiento de relajacion y bienestar.
TIPOS DE YOGA
Bhakti Yoga: Ideal para personas de naturaleza sensible.
Hatha Yoga: Ideal para quienes buscan un buen estado fisico y de salud.
Japa Yoga/ Yoga con Mantras: Ideal para personas sensibles a las vibraciones sonoras.
Jnana Yoga: Perfecto para personas con mente racional y analitica.
Karma Yoga: Idóneo para las personas que desean ayudar.
Kripalu Yoga: Trabaja en base a la auto-aceptación, entre otros...
BENEFICIOS
Si desea tonificar cada parte de tu cuerpo, mientras mejoran tu nivel de concentración, memoria, atención y estabilidad emocional, debe empezar a practicar algun tipo de yoga; además convertirte en un yogui experto, te ayudara a:
Estirar y fortalecer tus musculos
Mejorar tu circulación sanguinea
Relajarte y olvidar el estrés diario
Obtener un cuerpo más sano y ligero
Mejorar la calidad del sueño y descanso en las noches.
Corregir y mejorar tu postura, fortaleza, resistencia y flexibilidad
Aumentar y fortalecer tu autoestima y el auto-reconocimiento; y mucho más.
RUTINA
La duración de las sesiones de yoga, oscilan entre 30 minutos a 90 minutos, eso dependerá del instructor y del tipo de yoga que se escoja.
Sideseas practicarlo y eres principiante, empieza por consultarlo con tu médico, aprende algunas posturas con la asesoría de un profesor de yoga experimentado y obtén el equipo idóneo para empezar a practicarlo.
fuente: www.msn.com
foto: nime.es